Trang chủ / Tin tức giảm béo / Vóc dáng như ý với những cách ăn uống giảm cân hiệu quả

Vóc dáng như ý với những cách ăn uống giảm cân hiệu quả

Giảm cân luôn là vấn đề được các chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm. Không cần phải thực hiện những bài tập thể dục cật lực, không cần phải tìm những cách giảm cân “cao siêu” nào khác, bạn có thể tìm thấy những phương pháp giảm cân hiệu quả từ chính việc thay đổi cách ăn uống cho phù hợp và khoa học. Bài viết xin chia sẻ một số cách ăn uống giảm cân hiệu quả, cho phái đẹp vóc dáng thon gọn như ý.

Ăn nhiều rau quả trong bữa ăn hàng ngày

Rau và hoa quả cung cấp một khối lượng lớn chất xơ rất tốt cho cơ thể, giúp loại bỏ các cholesteron thừa trong cơ thể. Ăn nhiều rau và hoa quả trong bữa ăn hàng ngày hoặc bữa ăn nhẹ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn và cắt giảm được rất nhiều calo từ những thực phẩm chứa nhiều chất béo, năng lượng. Đây là cách ăn uống giảm cân hiệu quả được các chị em phụ nữ thực hiện phổ biến, thường xuyên

Bạn có thể áp dụng phương pháp này một cách linh hoạt bằng việc sử dụng đa dạng những món ăn từ rau, có thể luộc, làm salad trộn,… cho dễ ăn và cảm thấy hấp dẫn hơn, ăn được nhiều hơn. Ăn ít nhất 200-300g rau và trái cây mỗi bữa ăn. Đặc biệt nên sử dụng rau và trái cây chiếm một nửa số lượng trong khẩu phần ăn trong cả bữa trưa và bữa tối.

Một số loại quả có tác dụng giảm cân bạn cũng nên cần chú ý như bưởi, cam, quýt, chuối,… ăn đều đặn hàng ngày, hạn chế những loại quả chứa quá nhiều chất ngọt, năng lượng.

an-nhieu-rau-qua-la-cach-an-uong-giam-can-hieu-qua

Ăn nhiều rau quả là cách ăn uống giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng cách chia nhỏ bữa ăn hàng ngày

Thay vì 1 ngày phải dùng đủ 3 bữa chính khiến chúng ta thường ăn nhiều trong bữa này và làm cho cơ thể phải nạp một lượng lớn năng lượng vào cùng 1 lúc. Do đó, tốt nhất bạn nên chia nhỏ những bữa ăn của mình trong 1 ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 4 tiếng để hạn chế những cơn đói giữa buổi và giúp cơ thể nạp năng lượng một cách chậm rãi nhất để tiêu thụ.

Cách giảm cân này không chỉ ngăn chặn cơn đói đột xuất mà còn rất tốt cho bao tử nữa đấy. Vừa giúp bạn đảm bảo được nguồn năng lượng, dưỡng chất và vitamin phù hợp, đảm bảo cho mọi hoạt động diễn ra trong ngày vừa hạn chế cảm giác thèm ăn, làm bạn không còn ăn uống một cách thiếu khoa học và nạp nhiều năng lượng dẫn đến thừa cân. Đây là cách ăn uống giảm cân tuy đơn giản nhưng lại cho hiệu quả khiến bạn không ngờ tới.

chia-nho-bua-an-de-giam-can-hieu-qua

Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân hiệu quả

Loại bỏ các thức ăn, đồ uống không lành mạnh

Những thức ăn không lành mạnh ở đây chính là những thức ăn chứa quá nhiều năng lượng như dầu mỡ động vật, chất béo, đường, tinh bột… thường được tìm thấy nhiều ở những đồ ăn nhanh, những món ăn vặt hấp dẫn chứa nhiều dầu mỡ. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế việc nạp những năng lượng dư thừa, giảm cholesterol, tốt cho sức khỏe của bạn đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Đồ uống chứa cồn, rượu, bia, nước ngọt có ga,… là những loại đồ uống bạn nên loại bỏ hoàn toàn trong danh sách thực đơn mà bạn muốn giảm cân. Những đồ uống này sẽ nạp vào cơ thể bạn một lượng calon làm bạn có thể tăng cân nhanh chóng. Thay vào đó, bạn nên tích cực uống nước lọc hay những loại nước uống có tác dụng giảm cân như chanh, trà xanh,…

loai-bo-nhung-thuc-an-khong-lanh-manh-de-giam-can

Loại bỏ những thức ăn không lành mạnh để giảm cân

Uống nước hoặc nước canh trước khi ăn

Đây là cách ăn uống giảm cân vô cùng đơn giản. Bạn nên tập cho mình thói quen uống một cốc nước lọc hoặc một bát canh trước khi vào bữa ăn khoảng 30 phút. Điều này giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, khi ăn sẽ không nạp nhiều thức ăn vào trong cơ thể.

Bên cạnh đó việc uống đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng giúp cho cơ thể bài tiết, tốt cho sức khỏe, tăng cường trao đổi chất, đẩy mạnh đào thải chất độc hại, cặn bã, mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Trên đây là những cách ăn uống khoa học giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả hơn. Những cách kể trên cần phải thực hiện một cách đều đặn kết hợp với việc kiên trì luyện tập thể dục mỗi ngày bạn sẽ có một thân hình thon gọn hơn.

Hiện nay, đã có giải pháp giảm cân tối ưu, nhanh chóng, an toàn và hiệu quả triệt để, giảm mỡ thừa trong cơ thể chỉ trong 60 phút đem đến vóc dáng như ý cho phái đẹp đó là công nghệ Laser hủy mỡ  Body Laser số 1 tại Hoa Kỳ.

công nghệ Laser hủy mỡ Body Laser là công nghệ Laser hủy mỡ bằng laser thế hệ mới nhất với ưu điểm nổi trội hơn các phương pháp giảm mỡ thông thường khác. Chùm sóng laser cao tần tác động sâu vào từng tế bào mỡ, đốt nóng và phá hủy hoàn toàn các mô mỡ kể cả các mô mỡ rắn chắc nhất, hóa lỏng và giải phóng tối đa lượng mỡ thừa sau đó nhẹ nhàng đưa ra khỏi cơ thể bằng thiết bị nội soi.

công nghệ Laser hủy mỡ Body Laser được chuyển giao công nghệ độc quyền tại Thẩm mỹ viện Đông Á. Tại đây, quy trình giảm béo được thực hiện theo đúng tiêu chuẩn của Bộ Y tế quy định với các bác sĩ được cấp giấy phép chứng nhận trình độ chuyên môn nghiệp vụ, cơ sở trang thiết bị vô cùng hiện đại, chắc chắn sẽ đem đến cho khách hàng liệu trình điều trị nhanh chóng, an toàn tuyệt đối và hiệu quả hoàn hảo.

Hãy gửi câu hỏi thắc mắc, hoặc cần các chuyên gia tư vấn trực tiếp tư vấn thì bạn hãy gọi tới địa chỉ sau:

Hoặc

tu-van1

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:
X