Trang chủ / Tin tức giảm béo / Bất ngờ với Thực Đơn Giảm Cân bằng khoai lang nhiều người thành công

Bất ngờ với Thực Đơn Giảm Cân bằng khoai lang nhiều người thành công

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang – Một trong những thực đơn rất được những người tập gym ưa chuộng. Nhưng sẽ rất khó để có thể theo một nghiêm khắc, nhất là với những người làm việc văn phòng, làm việc nặng. Do đó thực đơn giảm cân với khoai lang dưới đây vô cùng thích hợp cho những bạn nào không thể theo thực đơn giảm cân nghiêm khắc hoặc khó để theo.

Bí quyết để thực hiện thực đơn giảm cân bằng khoai lang đúng cách

– Bạn không nên ăn khoai lang để quá lâu cũng như khoai lang tươi.

– Không nên luộc, hấp khoai lang quá chín, quá nát.

– Không ăn khoai lang chiên, xào.

– Uống đủ nước trong cả ngày: từ 1,5 đến 2 lít nước.

– Không ăn khoai lang liên tục do có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Do đó trong tuần bạn có thể xen kẽ thay thế bằng các ngũ cốc nguyên hạt: hạnh nhân, quinoa,…

thuc-don-giam-can-khoai-lang-trang-se-tot-hon

Bạn nên chọn khoai lang trắng

– Nên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, khoai lang vàng.

– Không nên ăn hồng trong thời gian ăn thực đơn giảm cân bằng khoai lang này.

– Phải kết hợp với tập luyện thể dục để có hiệu quả.

Thực đơn giảm cân với khoai lang: bữa sáng

Bữa sáng là thời điểm thích hợp để ăn khoai lang. Nhiều người nghĩ khoai lang chứa nhiều tinh bột, ăn vào sẽ làm cơ thể hấp thu nhiều carbohydrates. Tuy nhiên, ngược lại khoai lang lại chứa rất ít tinh bột, không hề làm bạn tăng cân mà còn giúp bạn có cảm giác no bụng nhanh chóng.

thuc-don-giam-can-khoai-lang-voi-khoai-lang-hieu-qua

Thực đơn giảm cân với khoai lang rất hiệu quả

Bữa sáng giảm cân bằng khoai lang và trứng

– 2 củ khoai lang luộc hoặc hấp, nướng.

– 1 cốc sữa tươi không đường hoặc sữa đậu nành

– 2 quả trứng luộc hoặc thịt ức gà, cá,…

– Hoa quả: chuối, táo,…

Bữa sáng tốt nhất là ăn vào khoảng 6h đến 8h, sau khi ngủ dậy khoảng 20 – 30 phút và trước khi tập thể dục 30 phút.

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần với bữa trưa

Bữa trưa là thời điểm vàng để ăn khoai lang trong thực đơn giảm cân bằng khoai lang. Bởi lẽ khoai lang được hấp thu tốt nhất trong thời điểm 4 – 5 giờ chiều khi ở trong dạ dày. Do đó để có hiệu quả giảm cân bạn nên ăn khoai lang vào thời điểm này.

Cách ăn như sau:

– 2 củ khoai lang luộc/hấp/ nướng. Không ăn khoai lang chiên, xào vì không những không giúp giảm cân mà qua tác động của dầu mỡ, khoai lang trở nên khó tiêu, ảnh hưởng đến dạ dày.

thuc-don-giam-can-vang-cho-ban-khoai-lang

Bạn có thể đổi khẩu vị bằng khoai lang nướng

– 1/2 – 1 bát cơm (có thể bỏ dần, cho đến khi không cần cơm)

– Rau củ luộc.

– Thịt lợn nạc hoặc thịt ức gà, cá,… Tốt nhất là thịt hấp hoặc luộc.

– Hoa quả.

>> Xem thêm: Top 10 cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang vào bữa tối

Trong thời gian đầu khi thực hiện thực đơn giảm cân bằng khoai lang, bạn vẫn có thói quen nạp tinh bột vào buổi tối thì có thể giảm lượng tinh bột nạp vào bằng cách như sau:

– 2 củ khoai lang (ăn khoai lang thay cơm và giảm dần lượng khoai lang đến khi không cần ăn nữa).

– 1/2 bát cơm (giảm dần cơm và thay bằng khoai lang)

– Rau củ luộc hoặc salat

– Thịt nạc, ức gà, cá,…

– Hoa quả tươi hoặc nước hoa quả.

thuc-don-giam-can-bang-khoai-lang-trong-1-tuan

Khoai lang giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bạn dần thay cơm bằng khoai lang đồng thời giảm dần lượng khoai lang ăn trong bữa tối cho đến khi bạn không cần nạp tinh bột vào bữa tối mà không có cảm giác đói hay thiếu năng lượng.

Trên đây là thực đơn giảm cân 1tuần bằng khoai lang giành cho bạn. Theo thực đơn này bạn dễ dàng vẫn ăn thức ăn như bình thường nhưng giảm lượng tinh bột hấp thu vào cơ thể, cũng như giảm lượng dầu mỡ, đồ chiên, rán.

Tuy nhiên để có kết quả tốt cũng như dáng đẹp bạn phải chăm chỉ tập thể dục. Nếu như không có thời gian, bạn có thể tìm đến với giảm béo bằng công nghệ cao để nhanh chóng có vóc dáng đẹp.


Nguồn:
http://cachgiambeo.com.vn/

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:
X