Trang chủ / Tin tức giảm béo / Các bài tập gym giảm mỡ bụng nữ – Đánh tan mỡ thừa triệt để

Các bài tập gym giảm mỡ bụng nữ – Đánh tan mỡ thừa triệt để

Các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, đánh tan mỡ toàn thân, giúp bạn giải tỏa căng thẳng, phòng bệnh và tạo vóc dáng cân đối. Tham khảo ngay các bài tập yoga giảm cân toàn thân dưới đây, giúp bạn giảm cân ngay sau 7 ngày áp dụng.

Bài tập gym giảm mỡ bụng 1

Cách tập yoga giảm cân cho người mới tập:

dong-tac-yoga-giam-beo-toan-than

Tập gym nữ giảm mỡ bụng  – Bài tập giảm cân toàn thân đơn giản

– Đầu tiên nằm úp trên sàn nhà, duỗi thẳng bàn chân theo mặt đất.

– Hai tay chống trước mặt, đầu ngẩng cao, chân và hông phải để yên vị trí, chú ý các ngón tay cách xa nhau, kết hợp hít thở sâu

– Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống từ từ thở ra và hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

– Sau đó đẩy vai xuống, kéo căng chân theo chiều dài cột sống, thực hiện bài tập giảm cân toàn thân này như trong hình.

+ Vùng giảm mỡ hiệu quả nhất:

=> Bài tập yoga đánh tan mỡ toàn thân này có thể giúp bạn giảm béo toàn thân, đặc biệt là vùng bụng, đùi và bắp tay

Bài tập gym giảm mỡ bụng 2

Bài tập yoga toàn thân:

bai-tap-yoga-giam-beo-toan-than

Tư thế xả hơi – Bài tập giảm mỡ toàn thân nhờ động tác đốt cháy mỡ vùng bụng

– Bước 1, Nằm ngửa ra sàn nhà

– Bước 2, co đầu gối cao lên đến ngực, hai tay ôm lấy hai đầu gối.

– Bước 3, dùng lực ép chặt hai cánh tay vào đầu gối sau đó từ từ nhấc đầu lên khỏi sàn, kết hợp hít thở thật sâu.

– Bước 4, Từ từ thở ra và thả lỏng cơ thể. Sau đó trở về trạng thái nằm như ban đầu.

Vùng giảm mỡ hiệu quả nhất:

Bài tập yoga giảm mỡ toàn thân này tập giúp cơ bụng gập mạnh, làm giảm dần lượng mỡ dư thừa vùng bụng. Đây cũng là một trong những bài tập đơn giản nhất mà bạn nên tập mỗi ngày để có tác dụng cao.

1  Cách giảm mỡ bụng hiệu quả triệt để không lo tái phát

Bài tập gym giảm mỡ bụng 3

Bài tập giảm mỡ toàn thân thực hiện:

bai-tap-yoga-giam-beo-toan-than-2

Bài tập yoga giảm cân nhanh làm thon gọn, tay, chân, bụng

– Bạn nằm xấp, hai tay duỗi thẳng 2 bên. nhẹ nhàng nâng chân và phần trên của cơ thể lên

– Hai tay vòng ra sau nắm lấy mũi bàn chân, từ từ uốn cong cơ thể như trong hình

– Sau đó giữ trong vài giây và nhẹ nhàng thả lỏng.

Vùng giảm mỡ hiệu quả nhất:

Động tác yoga giảm béo toàn thân này giúp bạn đối cháy chất béo ở cánh tay, các bài tập gym giảm mỡ bụng .

Bài tập gym giảm mỡ bụng 3

Bài tập giảm béo toàn thân thực hiện:

bai-tap-yoga-giam-beo-toan-than-3

Yoga xoay người giúp đốt cháy calo –  Bài tập yoga giảm cân cấp tốc

– Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai.

– Sau đó từ từ xoay thân và cả hai bàn chân sang bên phải.

– Một chân giữ chân thẳng sau đó nhẹ nhàng thở ra và cúi người song song với sàn, sát đất thì càng tốt.

– Hít vào thở ra, sau đó thư giãn và lặp lại theo hướng ngược lại như ban đầu.

Vùng giảm mỡ hiệu quả nhất:

Bạn có thể thực hiện bài tập yoga giảm cân nhanh nhất mỗi ngày để có hiệu quả làm tiêu hao lượng calo cho vùng bụng để giúp cho thân hình thon gọn.

Bài tập gym giảm mỡ bụng 5

Bài tập yoga giảm cân cấp tốc thực hiện:

bai-tap-yoga-giam-beo-toan-than-4

Bài tập yoga giảm cân trong vòng 7 ngày – Động tác yoga chiến binh

– Đứng thẳng, chân trái bước lên trước cách 1,2 – 1,5m chân phải, hai tay dơ lên cao

– Sau đó xoay cả hai chân mình về bên trái.

– đầu gối bên trái khụy xuống vuông góc với bàn chân trong khi vẫn giữ nguyên chân phải.

Vùng giảm mỡ hiệu quả nhất:

Đây là một trong 5 bài yoga giảm béo toàn thân được nhiều chị em đánh giá cao. Ngoài việc giúp đốt cháy mỡ thừa thì còn giúp cho cơ thể được thả lỏng, các cơ được thư giãn hoàn toàn. Không những vậy 5 động tác yoga giảm mỡ bụng này rất dễ dàng thực hiện ngay tại nhà mà không cần phải đến phòng tập.

Video yoga Giảm Béo Toàn Thân

Theo các chuyên gia đối với những bạn đang có thai hoặc các vấn đề tim mạch thì không nên thực hiện yoga giảm béo toàn thân. Ngoài ra khi tập yoga giảm cân là bạn nên uống nhiều nước bởi đây là những bài tập có cường độ mạnh giúp đốt cháy mỡ thừa, loại bỏ độc tố nên sẽ khiến cơ thể bạn mất nước.

Nguồn: http://cachgiambeo.com.vn/

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:
X