Trang chủ / Tin tức giảm béo / GM – Xây dựng chế độ giảm cân 7 ngày có ngay dáng đẹp

GM – Xây dựng chế độ giảm cân 7 ngày có ngay dáng đẹp

GM – General Motor là một chế độ giảm cân nhanh chỉ trong 7 ngày giúp bạn sở hữu ngay thân hình eo đẹp một cách dễ dàng. Ngay bây giờ bạn hãy tìm hiểu và áp dụng ngay cách giảm cân nhé.

che-do-giam-can-gm

GM – Chế độ giảm cân 7 ngày có ngay dáng đẹp

Thực chất đây là một chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày có nguồn gốc tại trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins (Mỹ). Đầu tiên nó được áp dụng dành riêng cho nhân viên của General Motors, Inc (một cơ sở sản xuất ô tô). Sau đó, nó đã được phê duyệt và ban hành rộng rãi và lan truyền tới khắp nơi.

Ngày thứ nhất

Ngày đầu tiên của chế độ giảm cân GM là nó yêu cầu bạn thực hiện chế độ ăn hoàn toàn chỉ với trái cây. Trái cây cung cấp cho cơ thể bạn đầy đủ những vitamin và khoáng chất cần thiết mà không chứa nhiều calo giúp giải độc đồng thời giảm cân hiệu quả.

che-do-giam-can-gm-1

Giảm cân hiệu quả bằng cách ăn nhiều trái cây

Theo đó, bạn có thể ăn mọi loại trái cây mà bạn muốn, như dưa hấu, dưa vàng, mãng cầu,…nhưng tuyệt đối không được đụng vào chuối. Đây là loại trái cây có khả năng hỗ trợ rất tốt cho chế độ giảm béo, bởi nó có tác dụng cung cấp calo cho các hoạt động của chúng ta mà không hề gây béo. Ngoài ra các bạn cũng cần uống đủ từ 8 – 12 ly nước và tuyệt đối không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Ngày thứ hai

Chế độ giảm cân GM ngày thứ hai là ” làm bạn với rau xanh”: Bạn nên chọn những loại rau có chứa nhiều vitamin lành mạnh bổ sung nhiều rau cho cơ thể. Điều này nhằm thúc đẩy sự tiêu hóa, tiêu thụ calo 1 cách dễ dàng. Nên chế biến những món ăn này theo kiểu luộc, không nên thêm dầu mỡ vào các món rau. Đây được coi là một chế độ giảm cân kết hợp làm đẹp cho da. Bạn nên uống 8-12 cốc nước mỗi ngày nhé.

cach-dieu-tri-hoi-nach-2

Chế độ giảm cân GM ngày thứ hai là làm bạn với rau xanh

Ngày thứ ba: Kết hợp hoa quả và rau xanh

Kết hợp của hai ngày đầu, pha trộn giữa trái cây và rau củ. Đương nhiên, bạn vẫn phải loại bỏ chuối và khoai tây, bởi nó có thể khiến lượng carbohydrat tăng quá mức cần thiết và làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân này. Bên cạnh đó, đừng quên uống 8-10 ly nước trong ngày bạn nhé!

Ngày thứ tư: Ăn chuối và sữa

Chế độ giảm cân MG với chuối và sữa: Bạn hoàn toàn có thể bổ sung chuối vào thực đơn ngày thứ 4. Tuy nhiên, giới hạn chỉ từ 8-10 quả chuối kết hợp với 3-4 ly sữa trong ngày, không ăn quá số lượng.

cach-dieu-tri-hoi-nach-3

Chế độ giảm cân MG với chuối và sữa

Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc sữa, vào giữa buổi sáng ăn thêm 2 quả chuối

Bữa trưa: 2 quả chuối + 1 cốc sữa

Bữa tối: 2 quả chuối + 1 cốc sữa

Chế độ giảm cân GM ngày thứ năm

Ăn cơm và súp cà chua: Hãy chuẩn bị cho mình 1 bát cơm và khoảng 1 kg cà chua để thay cho những loại thực phẩm xanh để bù lượng tinh bột cho những ngày trước đó. Chế độ giảm cân GM nàysẽ  giúp tăng cường sản xuất axit uric trong cơ thể, loại axit này sẽ giúp bạn giải phóng tối đa các năng lượng mỡ thừa đang ẩn náu trong cơ thể một cách dễ dàng.

cach-dieu-tri-hoi-nach-4

Ăn cơm và súp cà chua

Nếu bạn không thể ăn được nhiều cà chua thì có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như súp cùng với rau mùi, thì là, hạt tiêu, muối. Bên cạnh đó hãy tăng cường lượng nước trong ngày này lên khoảng 2-3 cốc nước cho mỗi ngày.

Chế độ giảm cân GM ngày thứ sáu

Ăn cơm và rau: Tiếp tục ăn cơm tương tự như ngày thứ 5, ngày ngày thứ 6 hãy thay cà chua bằng rau xanh vào bữa trưa. Đồng thời, uống lượng nước tương đương với ngày thứ năm. Vào thời điểm này, bạn sẽ thấy trọng lượng cơ thể của mình có sự chuyển biến tích cực, hệ tiêu hóa hoạt động hài hòa hơn.

cach-dieu-tri-hoi-nach-5

Chế độ giảm cân GM ngày thứ sáu

Chế độ giảm cân GM ngày thứ bảy

Ăn nhiều cơm và rau để đảm bảo sức khỏe: Đây là ngày “tổng kết” của chế độ giảm cân GM. Trong ngày “tổng kết” này bạn thoải mái cơm và tất cả các loại rau củ quả mà bạn muốn.

* Lưu ý

Kết thúc kế hoạch giảm cân hiệu quả với chế độ giảm cân GM, bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm đi đáng kể. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu đã đề ra, bạn phải là người kiên trì thực hiện theo đúng công thức nêu trên.

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

X