Trang chủ / Tin tức giảm béo / Giúp bạn giảm cân nhanh trong 3 ngày đạt hiệu quả như ý

Giúp bạn giảm cân nhanh trong 3 ngày đạt hiệu quả như ý

Bạn đang mong muốn giảm cân nhanh trong 3 ngày nhưng không biết làm sao, không biết áp dụng cách nào? Dưới đây là những bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả như ý trong 3 ngày, cùng tham khảo nhé.

Lên kế hoạch ăn giảm cân nhanh trong 3 ngày

giam-can-nhanh-trong-3-ngay

Giúp bạn giảm cân nhanh trong 3 ngày

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối

Ăn hoa quả có chứa ít calo và vitamin giúp giảm cân hiệu quả mà cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Lưu ý với thực đơn giảm cân này ngày đầu tiên bạn không nên ăn tinh bột và nên ăn các loại hoa quả không đường ( quả ít ngọt)

Ngày 2: Chỉ ăn rau củ và nước lọc

Các loại rau củ như bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu nành, những loại rau củ màu xanh dễ tiêu hóa sẽ giúp quá trình giảm cân nhanh trong 3 ngày đạt hiệu quả như ý. Ngoài ra hãy uống nhiều nước để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi nhé.

Ngày 3: Kết hợp rau củ + hoa quả và sữa

Ngày thứ ba bạn có thể kết hợp vừa hoa quả vừa rau củ bằng những thứ mình thích ăn và uống thêm sữa. Lưu ý là uống sữa tươi không đường nhé.

Điều này sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc và nhẹ nhàng hơn rất nhiều khi cân nặng được giảm xuống. Bữa tối ngày cuối cùng bạn có thể ăn thịt nạc để bổ xung đạm cho cơ thể khỏe mạnh.

Áp dụng các bài tập giảm cân nhanh trong 3 ngày

Bài tập giảm cân nhanh trong ba ngày

– Chạy bộ 30 phút: Chạy bộ hay đi bộ nhanh là một cách đơn giản mà hiệu quả để cắt giảm những lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể một cách dễ dàng nhất. Với bài tập giảm mỡ bụng này hãy kiên trì đi bộ hoặc chạy bộ 30 phút mỗi ngày và buổi sáng hoặc tối đều được nhé.

– Bài tập tựa lưng vào tường: Bạn có thể ngồi xổm và tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song sàn nhà. Lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Lặp lại động tác này và đổi bên.

– Bài tập giữ thăng bằng: Bạn đứng bằng một chân làm trọng tâm, chân còn lại hơi hướng ra ngoài. Ngồi xổm sâu, sau đó bạn từ từ đứng dậy và nâng cao chân trái ra sau và giữ ngực thấp xuống về phía trước cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà thì di chuyển cánh tay duỗi thẳng về phía trước. Lặp lại lần hai nếu bạn muốn.

Lưu ý quan trọng không nên bỏ qua khi giảm cân nhanh trong 3 ngày

Có nhiều cách giảm cân nhanh trong 3 ngày như ăn kiêng, luyện tập, uống thuốc giảm cân… Dù bạn lựa chọn phương cách nào thì nên áp dụng đúng nguyên tắc thực hiện của phương pháp đó.

Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng việc ăn kiêng để giảm cân cấp tốc có thể khiến có thể bạn bị suy nhược. Còn dùng thuốc giảm cân có thể gây nhiều nguy hại ảnh hưởng lớn sức khỏe của bạn.

Vì vậy khi áp dụng phương pháp giảm cân nào bạn nên cân nhắc kỹ và lựa chọn cách giảm cân phù hợp với cơ địa, tình trạng sức khỏe của mình.

Bạn không nên giảm cân cấp tốc, mà nên giảm cân từ từ và hiệu quả bằng phương pháp phù hợp.

===> Tham khảo: Phương pháp giảm cân tiêu mỡ an toàn phù hợp với mọi đối tượng

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

X