Trang chủ / Hình ảnh / Giảm mỡ bắp tay đơn giản với 5 động tác mỗi ngày

Giảm mỡ bắp tay đơn giản với 5 động tác mỗi ngày

Bắp tay to do nhiều mỡ làm bạn kém thon. Đừng lo chỉ với 5 động tác nhẹ nhàng, đơn giản cho mỗi ngày sau đây bạn sẽ nhanh chóng sở hữu đôi cánh thon thả và săn chắc như ý.

* Động tác 1: Bài tập giảm mỡ bắp tay này giúp kích thích cơ bắp làm việc

+ Dang rộng hai cánh tay, lòng bàn tay nắm chặt, sao cho song song với mặt đất.

+ Đánh tay theo vòng tròn từ trong ra ngoài từ 15 đến 20 lần

+ Lặp lại động tác này như thế và đổi chiều

giam-mo-tay

Động tác giảm mỡ bắp tay 1 

* Động tác 2: Động tác vươn vai

+ Dang hai tay dang rộng nằm ngang.

+ Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

+ Áp dụng động tác giảm mỡ bắp tay này 10 lần mỗi chiều

>>> Xem thêm:  Hướng dẫn 6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng – Đánh tan mỡ ngay tại nhà

giam-mo-tay-2

Động tác giảm mỡ bắp tay 2

* Động tác 3: Đây là động tác chủ yếu vào phần bắp tay và vai, giúp chúng săn chắc hơn

+ Dang rộng hai tay, sau đó gập phần cẳng tay hướng lên trên tạo với cánh tay một góc vuông 90 độ

+ Dang rộng lòng bàn tay, rồi từ từ hạ phần cẳng tay lên xuống.

+ Áp dụng động tác giảm mỡ bắp tay này 10 đến 20 lần liên tiếp

giam-mo-tay-3

Động tác giảm mỡ bắp tay 3

* Động tác 4: Bài tập này giúp cho phần vai trên cao lên, giúp bạn trông cao hơn

+ Giữ nguyên tư thế chuẩn bị như động tác 3

+ Đưa hai cánh tay về phía trước mặt và khép lại, thực hiện như trong hình ảnh, rồi đưa về vị trí ban đầu.

+ Áp dụng động tác giảm mỡ bắp tay này 20 lần liên tiếp

giam-mo-tay-4

Động tác giảm mỡ bắp tay 4

* Động tác 5: Hãy cố gắng giữ phần khuỷu tay thật thẳng

+ Dang rộng hai tay, tạo với vai một đường thẳng (hai lòng bàn tay ngửa lên trên)

+ Lòng bàn tay úp vào nhau và đưa hai tay lên trên cao.

+ Sau đó đưa hai tay ra trước mặt, giữ thẳng thẳng rồi quay về vị trí ban đầu

+ Thực hiện động tác 20 lần

Video hướng dẫn các động tác làm giảm mỡ bắp tay!

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:

hotline81

Nguồn: /http://cachgiambeo.com.vn//

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:

X