Trang chủ / Tin tức giảm béo / Bí quyết ăn kiêng giảm béo không lo thiếu chất

Bí quyết ăn kiêng giảm béo không lo thiếu chất

Nhiều người lựa chọn phương pháp ăn kiêng với mong muốn có thể sở hữu vóc dàng thon gọn, cân đối. Tuy nhiên, khi áp dụng biện pháp giảm béo theo con đường ăn uống, bạn cần chú ý thực hiện khoa học để đảm bảo cơ thể mình vẫn được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn bí quyết ăn kiêng giảm béo hợp lý, không lo thiếu chất bằng thực đơn sau:

Ăn kiêng giảm béo: Ăn trứng vào mỗi buổi sáng

Trứng là thực phẩm cần chọn cho người muốn giảm béo, nhờ nguồn protein tuyệt vời cho sức khỏe giúp giảm cân hiệu quả. Trứng không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn tạo cảm giác no, kiềm chế cơn thèm ăn hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm béo an toàn, áp dụng đều đặn có thể giúp cải thiện cân nặng một cách đáng kể.

Thực đơn ăn kiêng giảm béo với món trứng cho bữa sáng

Thực đơn ăn kiêng giảm béo với món trứng cho bữa sáng

Với thực đơn ăn kiêng giảm béo này chỉ cần bạn ăn 2 quả trứng mỗi ngày vào buổi sáng. Có thể là trứng chiên, trứng hấp hoặc trứng luộc đều được. Bên cạnh việc ăn trứng vào mỗi buổi sáng bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh và khoa học, hạn chế tối đa chất béo, những chất chứa nhiều năng lượng, đồ uống có cồn,… là sẽ giúp giảm cân một cách hiệu quả hơn.

Ăn kiêng giảm béo với món gỏi tôm hàng ngày

Món ăn kiêng giảm béo này vô cùng dễ ăn, món gỏi tôm và bưởi chứa rất ít calo, nhiều chất xơ và vitamin C lại có nhiều hương vị kết hợp tạo thành một món ngon độc đáo, hấp dẫn.

Gỏi bưởi tôm bổ sung đa dạng cho thực đơn ăn kiêng giảm béo

Gỏi bưởi tôm bổ sung đa dạng cho thực đơn ăn kiêng giảm béo

Cách làm: Tôm hấp chín, bóc vỏ, bổ dọc làm đôi. Lấy 1 bát con, trộn dầu vừng, mật ong, dấm, xì dầu và ớt. Hành tây thái thật mỏng, nếu hành hăng quá thì ngâm vào dấm 15 phút. Bưởi bóc lấy múi cắt nhỏ, trộn đều bưởi với tôm, hành tây và nước xốt. Lót các lá xà lách lên đĩa. Dùng thìa múc salad lên trên, tưới thêm nước xốt, dùng ngay.

Ăn kiêng giảm béo với món súp bắp cải

Bắp cải cung cấp năng lượng rất thấp, không có chất béo nên không gây tích tụ mỡ và không có cảm giác ngán, ăn nhiều mà không sợ tăng cân. Bắp cải giàu chất xơ, tạo cảm giác mau no, chính vì vậy mà cơ thể bạn hạn chế tiếp nhận những thức ăn khác, những năng lượng dư thừa khác, giúp giảm béo hiệu quả, chính vì vậy là nó luôn có mặt trong những thực đơn ăn kiêng giảm béo.

Ăn kiêng giảm béo với món súp bắp cải

Ăn kiêng giảm béo với món súp bắp cải

Cách chế biến: Cho nước vào nồi để đun. Thái bắp cải, cà rốt, ớt chuông, hành tây, cà chua, cần tây rồi thả vào nồi khi nước gần sôi. Cho gói gia vị vị bò hoặc vị gà vào trong nồi. Đậy vung tiếp tục đun lửa nhỏ cho đến khi nước sôi, nêm gia vị đầy đủ. Tiếp tục đun âm ỉ trong vòng 30 phút.

Chế độ ăn kiêng giảm béo bằng Cá

Cá là một trong những loại thực phẩm chứa ít calo, hàm lượng protein cao trong cá rất hữu ích cho một chế độ ăn uống cân bằng. Hầu hết các loại cá có hàm lượng chất béo và cholesterol rất thấp.

Bạn nên đưa cá vào thực đơn ăn kiêng giảm béo hàng ngày, thay đổi cách chế biến như: cá chiên, cá hấp, cá kho,…. Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn cũng nên có những bài tập đan xen giúp giảm mỡ hiệu quả.

Bổ sung thêm cá vào thực đơn ăn kiêng giảm béo hàng ngày

Bổ sung thêm cá vào thực đơn ăn kiêng giảm béo hàng ngày

Trên đây là một số món ăn bạn nên bổ sung cho thực đơn ăn kiêng giảm béo của mình cho thêm phong phú, đa dạng và cố gắng đan xen, cân bằng để cơ thể không rơi vào trạng thái mệt mỏi do thiếu chất.

Tuy nhiên, cách ăn kiêng giảm béo sẽ cần rất nhiều thời gian thì bạn mới đạt được kết quả, và thường không phải ai cũng thích hợp áp dụng phương pháp này. Chính vì thế nếu muốn cơ thể trở nên thon gọn, săn chắc nhanh chóng hơn bạn có thể áp dụng công nghệ giảm béo không phẫu thuật 3D Lipo của Hoa Kỳ.

Hiện công nghệ này đã có mặt tại Việt Nam và được ứng dụng tại Thẩm mỹ viện Đông Á, vậy để biết thêm thông tin chi tiết, xin vui lòng liên hệ trực triếp với chúng tôi:

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

Hoặc

tu-van1

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:
X