Cách giảm béo

LIPO4D - Cách giảm béo triệt để an toàn hàng đầu Hoa Kỳ

Hotline
Trang chủ / Nổi bật / ĐẬP TAN BỤNG BIA bằng 10 bài tập giảm mỡ bụng cho nam

ĐẬP TAN BỤNG BIA bằng 10 bài tập giảm mỡ bụng cho nam

Thông thường khi nghĩ đến giảm béo thường có 2 phương pháp: ăn kiêng hoặc tập thể dục. Tuy nhiên tập thể dục sẽ giúp nam giới có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc menly hơn. Cùng tìm hiểu các bài tập giảm mỡ bụng cho nam nhanh nhất tại nhà dưới đây.

Bài tập  giảm mỡ bụng cho nam số 1 : Động tác gập bụng ngang thân

bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-gioi-hieu-qua

Bước 1 : Co đầu gối khoảng 60 độ nằm thắng lưng

Bước 2 : Bắt đầu giữ bàn chân nằm trên mặt đất, đặt hai bàn tay thả lỏng sau đầu.

Bước 3 : Đưa khuỷu tay phải và vai lên, cùng lúc nâng đầu gối trái về phía vai trái. Cố chạm khuỷu tay và đầu gối. Thở ra trong khi thực hiện động tác này. Gợi ý: Thử đưa vai bạn về phía đầu gối thay vì chỉ khuỷu tay. Điểm quan trọng là co/gồng cơ bụng trong khi thực hiện động tác này, đừng chỉ chuyển động khuỷu tay.

Bước 4 : Quay trở lại vị trí bắt đầu (bước 2), hít vào và lặp lại với khuỷu tay bên trái và đầu gối bên phải.

Bước 5 : Tiếp tục thay đổi cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Anhbaiviet-final-4Ngoài bài tập bụng cho nam ở trên các anh có thể tham khảo: TOP 10【Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh 】”ĐẬP TAN” mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam số 2 : Động tác chống đẩy

Thực hiện bài tập chống đẩy trong vòng 1 phút. Nếu là lần đầu tiên tập luyện, hãy tập với cường độ nhẹ, khoảng 20 lần/ phút, sau đó tăng dần 30-40 lần.

cach-lam-giam-mo-bung-tai-nha-cho-namChống đẩy là cách làm giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Chú ý : khi tập bạn hãy giữ thẳng phần cẳng chân, chỉ chuyển động phần thân mình và khi hạ xuống thì phần từ đầu đến gối phải song song với sàn nhà. Nâng lên hạ xuống nhịp nhàng cho đến khi bạn cảm thấy mệt thì dừng lại. Bài tập giảm mỡ bụng cho nam tại nhà này không tốn thời gian mà khá hiệu quả.

Anhbaiviet-final-4Các Anh muốn tìm hiểu thêm bài tập giảm mỡ bụng dưới có thể xem qua link: TOP 10【Bí Quyết Giảm Cân 】- Giảm 3kg trong 7 ngày

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam số 3 : Chạy cầu thang

Ở bài tập này, bạn hãy chạy cầu thang lên, xuống trong vòng 3 phút. Sau đó nghỉ 2 phút và tập tiếp 1 hoặc 2 lần nữa thì ngừng. Việc lên xuống cầu thang là cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nam giới hiệu quả bởi nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo và mỡ bụng rất nhanh , đây còn là bài tập rất tốt cho tim mạch và giúp giảm vòng 3 cho nam giới.

Lợi-ích-của-các-bài-tập-chạy-cầu-thangGiảm mỡ bụng hiệu quả với động tác chạy cầu thang

Thường xuyên tập luyện bài tập leo cầu thang sẽ giúp bạn sở hữu bắp chân săn chắc , hệ cơ xương linh hoạt dẻo dai hơn rất nhiều .

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam số 4 :  Gập bụng

Bước 1:Nằm ngửa, duỗi thắng tay và chân.
Bước 2: Hít vào từ từ đưa chân lên cao, giữ đầu gối thẳng, thở ra rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần/hiệp , tập từ 3 đến 5 hiệp .
Lưu ý thực hiện động tác chậm rãi để có tác dụng cao nhất . Bài tập này mang đến cơ liên sườn săn chắc và khoẻ mạnh là cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà cho nam giới hiệu quả bởi mỡ bụng sẽ bị đào thải ra ngoài nhanh nhất dưới áp lực của bài tập vận động này .

bai-tap-gap-bung-giam-mo-bung-cho-nam-gioi

Động tác gập bụng chân cao giúp cơ bụng săn chắc

Anhbaiviet-final-4Để giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả và nhanh hơn các chàng có thể sử dụng thêm thực phẩm giảm cân để xem chi tiết: TOP Menu 10 Thực đơn giảm cân lý tưởng – Đánh bay mỡ

Để hiểu hơn về các bài tập giảm mỡ bụng khác , các bạn có thể xem video bên dưới

Video hướng dẫn tập mỡ bụng

Nhạc Remix cực hay kích thích tập luyện

Tuy nhiên, các bài tập giảm mỡ bụng cho nam tại nhà này đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì mới có được kết quả như mong muốn. Muốn có được vóc dáng như ý với cơ bụng 6 múi, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ 3D Lipo – bước đột phá vượt bậc từ Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Đông Á.

3D Lipo là công nghệ thẩm mỹ thông minh có thể giúp bạn giảm được mỡ thừa chỉ sau 7 ngày. Đây là cách giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả cao. Xem chi tiết công nghệ giảm mỡ nhanh 3D Lipo Tại đây

Bạn có thể trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Đông Á để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí:

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

Hotline: 1900.6498

 


Nguồn:
http://cachgiambeo.com.vn/

ĐẬP TAN BỤNG BIA bằng 10 bài tập giảm mỡ bụng cho nam
5 (100%) 1 vote

Công nghệ trị hôi nách Ultra Dry Công nghệ trị mụn Blue Light Công nghệ Thermage Công nghệ trị nám Yellow Laser Công nghệ Dioder Laser
X