Trang chủ / Tin tức giảm béo / Cách giảm béo hiệu quả cho teen – 4 điều bắt buộc phải làm

Cách giảm béo hiệu quả cho teen – 4 điều bắt buộc phải làm

Tuổi dậy thì hay còn gọi là tuổi teen là giai đoạn có hình thể cân đối nhất, tuy nhiên hiện này do có quá nhiều loại thức ăn nhanh và học tập căng thẳng nhiều đã khiến các teen tăng cân quá nhiều. Và các bạn đang muốn tìm kiếm một cách giảm béo hiệu quả nhưng đã thử rất nhiều nhưng vẫn không hiểu quả. Để giải quyết vấn đề này, chúng tôi sẽ giới thiệu cách giảm béo hiệu quả cho teen với 4 điều bắt buộc phải thực hiện.

cach-giam-beo-hieu-qua-1

Cách giảm béo hiệu quả cho teen

1 . Thay đổi chế độ ăn và không nhịn ăn

Nhịn ăn là cách đầu tiên mà chúng ta nghĩ đến khi muốn giảm cân, tuy nhiên đây chưa bao giờ là cách giảm béo hiểu quả, đặc biệt là đối với độ tuổi dạy thì thì đây là một cách sai hoàn toàn và mang đến tác dụng ngược.

Tuổi teen là giai đoạn phát triển mạnh mẽ nhất của con người. Trong giai đoạn này cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để cơ thể phát triển. Nhịn ăn hoặc ăn không đủ chất sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn phát triển như: thấp lùn, nổi mụn, các bệnh về tim mạch…

Mặt khác việc nhịn ăn sẽ khiến cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, không thể chuyển hóa chất béo có trong cơ thể, gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.

cach-giam-beo-hieu-qua-2

Tránh xa các thức ăn giàu calo nếu bạn muốn có vóc dáng thon gọn

Cách giảm béo hiệu quả nhất chính là có một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ bữa, đúng giờ. Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất, duy trì một vóc dáng khỏe mạnh, gồm:

− Tránh xa thức ăn nhanh thực phẩm đóng hộp… giàu calo

− Bổ sung thêm nhiều rau xanh, các loại rau củ

− Tăng cường các loại vitamin và khoáng chất có trong hoa quả

− Thay thế đảm động vật bằng đạm thực vật như nấm, đỗ, lạc…

− Uống nhiều nước nhưng tránh uống các loại nước có cồn, có ga

2 . Không ăn khuya

Một trong những điều các teen cần lưu ý nếu muốn giảm cân chính là tuyệt đối không ăn khuya. Việc ăn khuya sẽ khiến cơ thể bị ứ đọng chất dinh dưỡng bởi trong thời gian này (từ 21h tối ngày hôm trước đến 6h sáng hôm sau), cơ thể bạn sẽ ngừng các hoạt động chuyển hóa thức ăn.

Nếu bạn đang có một bữa ăn quá muộn hoặc thói quen ăn vặt sau 9h tối, thì đây chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Thay đổi thói quen này, vấn đề sẽ được giải quyết ngay và có lẽ đây chính là cách giảm béo hiệu quả nhất cho bạn lại vô cùng đơn giản.

cach-giam-beo-hieu-qua-3

Từ bỏ thói quen ăn khuya sẽ là cách giảm béo hiệu quả và đơn giản nhất

Mặt khác, nếu các bạn học quá khuya, cần bổ sung năng lượng nên chú ý lựa chọn những loại thực phẩm có lượng calo thấp để tránh việc tích trữ chất béo trong cơ thể, nhất là mỡ bụng.

mui-ten-do Có thể bạn muốn xem Xếp hạng 6 cách giảm mỡ bụng phổ biến nhất hiện nay

3 . Cách giảm béo hiểu quả nhất là tăng cường hoạt động thể chất

Không chỉ là một cách giảm béo hiệu quả, mà việc tập luyện thể thao chính là công thức vàng cho việc tăng cơ giảm béo, giúp bạn có một hình thể và ngoại hình đẹp trong mắt mọi người.

Các hoạt động thể chất như tập thể dục, bơi lội, đạp xe… không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe, tăng chiều cao mà còn giúp bạn thư giãn, xả stress sau những giờ học tập căng thẳng.

cach-giam-beo-hieu-qua-4cach-giam-beo-hieu-qua-4

Hoạt động thể chất vừa giúp tăng cường sức khỏe, lại thư giãn đầu óc rất tốt

4 . Ngủ đủ giấc

Để giúp duy trì sự cân bằng cho cơ thể, bạn nên ngủ đủ giấc. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp các teen phục hồi tinh thần và thể trạng sau một ngày học tập và rèn luyện vất vả.

Thiếu ngủ sẽ chỉ khiến khả năng thèm ăn gia tăng do các cơ quan cần năng lượng họa động. Do đó, các teen nên có một thời gian biểu khoa học để cân bằng các hoạt động vui chơi học tập và nghỉ ngơi cho tốt.

Mong rằng với những gợi ý trên, các teen của chúng ta sẽ có một thân hình gọn gàng, săn chắc mà vẫn duy trì được sức khỏe tốt với tinh thần minh mẫn. Nếu những bạn nào cảm thấy mình không thể thực hiện được những cách này vì không có đủ thời gian và nghị lực thì có thể sử dụng cách giảm béo an toàn, hiệu quả bằng công nghệ cao.

cach-giam-beo-hieu-qua-5

Giảm béo 3D Lipo là công nghệ giảm béo an toàn nhất cho các bạn tuổi teen

Hiện nay, cách giảm béo nhanh và hiệu quả nhất này được các chuyên gia khuyên dùng chính là công nghệ 3D Lipo. Đây là công nghệ duy nhất hiện nay có thiết bị kĩ thuật số 3D màn hình cảm ứng định vị và tự động khoanh vùng điều trị. Sử dụng năng lượng sóng siêu âm hội tụ, công nghệ 3D Lipo tác động sâu vào từng tế bào bên trong lớp mỡ, làm nóng chảy các mô mỡ, đứt gãy các tổ chức Celluie, hóa lỏng và giải phóng tối đa các tổ chức mỡ kể cả các mô mỡ rắn chắc nhất. Bên cạnh đó, hệ thống ánh sáng hồng ngoại đa chiều tác động sâu dưới bề mặt da giúp hàn gắn lại toàn bộ cấu trúc sợi collagen và elastin, kích thích tăng sinh collagen, tăng tuần hoàn máu tại chỗ. Làn da của bạn sẽ căng mịn và săn chắc. Lượng mỡ thừa được đưa ra ngoài bằng hệ bài tiết tự nhiên nên đây là cách giảm béo hiệu quả, đảm bảo an toàn tuyệt đối.

mui-ten-do Xem thêm Cách giảm mỡ bụng hiệu quả triệt để không lo tái phát

Công nghệ giảm mỡ hàng đầu của Hoa Kỳ này đã được chuyển giao và thực hiện thành công tại Thẩm mỹ viện Đông Á. Là trung tâm thẩm mỹ uy tín số 1 cả nước, Đông Á sẽ giúp các bạn có một thân hình hoàn hảo nhờ một đội ngũ bác sĩ chuyên gia giàu kinh nghiệm, cùng hệ thống trang thiết bị máy móc hiện đại nhất.

Chúc các bạn luôn xinh đẹp!

Nguồn: http://cachgiambeo.com.vn

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan: