Trang chủ / Tin tức giảm béo / Cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng

Cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng

Nhiều phương pháp giảm cân đã được áp dụng trong đó cách ăn kiêng để giảm cân cũng được nhiều người áp dụng. Một số cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả hiện nay như sau .

Cách ăn kiêng giảm cân theo chế độ Dukan

Đây là cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả bằng cách bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm giàu protein. Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng này bao gồm 4 giai đoạn:

Giai đoạn 1 – Tấn công: Ở giai đoạn này, bạn được phép ăn những thực phẩm chứa protein ít chất béo, bột yến mạch, nước và các loại đồ uống không chứa năng lượng quá nhiều hay chất béo.

Giai đoạn 2 – Bổ sung: Trong giai đoạn này, bạn nên ăn các loại chứa protein trong ngày hôm trước, sau đó là ăn rau với bột yến mạch. Uống nhiều nước và tập thể dục với những bước đi bộ nhanh là những việc bạn cần làm trong giai đoạn này.

Giai đoạn 3 – Củng cố: Ở giai đoạn này bạn nên dành khoảng 25 phút mỗi ngày để đi bộ. Đây là giai đoạn duy trì trọng lượng cơ thể sau khi đã giảm và tránh không tăng cân trở lại. Về thời gian của giai đoạn này ngắn hay dài tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể bạn đã giảm được. Giai đoạn này giúp bảo đảm sức khỏe sau khi bạn thực hiện chế độ giảm cân

Giai đoạn 4 – Ổn định: Đây là giai đoạn ổn định cuối cùng trong chế độ ăn uống Dukan. Ở giai đoạn này bạn không thể xác định được giới hạn thời gian ăn kiêng giảm cân mà phải duy trì. Phương pháp này khuyên bạn chỉ ăn 1 bữa lớn trong 1 tuần.

che-do-an-dukan-cach-an-kieng-giam-can-hieu-qua-nhanh-chong

Chế độ ăn Dukan- cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả, nhanh chóng

Đây là cách ăn giảm cân hiệu quả vừa giúp giảm cân vừa đảm bảo sức khỏe để học tập và làm việc.

Ăn chay giúp giảm cân hiệu quả

Ăn kiêng theo chế độ ăn chay không còn quá xa lạ gì đối với những người giảm cân. Ăn chay có nghĩa là loại bỏ hoàn toàn những thức ăn như thịt, trứng, dầu động vật,… những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật thay thế bằng những thực phẩm từ thực vât, ra xanh và hoa quả có tác dụng giảm cân. Không sử dụng đồ uống có ga, nước ngọt, rượu, bia.

Chế độ ăn kiêng này chỉ nên áp dụng tron một thời gian ngắn từ 1-2 tuần trong một tháng, tùy theo sức khỏe, thể trạng của từng người, không nên nóng vội giảm cân nhanh chóng mà ảnh hưởng đến sức khỏe, đến chất lượng công việc, sinh hoạt. Đây là cách ăn giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và bền bỉ của người thực hiện mới có hiệu quả tốt.

Cách ăn kiêng theo chế độ Atkins

Đây là cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả, đáng tin cậy nhất đối với những người thực hiện chế độ ăn kiêng, đã và đang được áp dụng rất nhiều. Chế độ ăn uống này khuyến khích mọi người chú trọng vào những thức ăn có hàm lượng dưỡng chất cao, chọn những thực phẩm không qua chế biến (như gạo lức, lúa mì nguyên hạt), ăn đủ chất đạm, bổ sung vitamin, muối khoáng và các axit béo thiết yếu cho cơ thể.

che-do-an-atkins-cach-an-kieng-giam-can-hieu-qua

Chế độ ăn Atkins- cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả

Phương pháp này cũng đặc biệt giới hạn mọi người trong việc tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, các loại thực phẩm chứa nhiều đường (đường tinh luyện hoặc đường chế biến). Đây là chế độ ăn kiêng vẫn đảm bảo được sức khỏe để sinh hoạt và làm việc, tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người mà đặt ra mục tiêp giảm cân cho phù hợp với thời gian thích hợp nhất.

>> Tìm hiểu thêm : Cách giảm mỡ bụng

Cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả theo chế độ Low Carb

Đây là một trong những cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhất hiện nay, được hàng triệu người trên khắp thế giới áp dụng mỗi người. Với chế độ này, người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường). Bên cạnh đó, những món được ăn thoải mái là những loại thức ăn giàu  protein và chất béo.

Bạn phải loại bỏ hoàn toàn các tức ăn nhanh, kiêng tuyệt đối ngũ cốc và các loại hạt, đường, sữa, bánh, nước ngọt thậm chí là hoa quả. Những thức ăn bạn có thể ăn thoải mái đó là rau xanh, củ chứa nhiều chất xơ, không chứa đường và tinh bột (như bí, su hào, măng, rau muống,..); thịt mỡ, các loại trứng,….

Đây là chế độ ăn kiêng vô cùng thoải mái và hiệu quả, bạn không phải gò ép, khắc khổ, vẫn có thể ăn những món bạn thích mà giảm cân lại hiệu quả, bạn cần kết hợp cả việc tập thể dục để đạt kết quả như ý muốn.

Trên đây là một số cách ăn kiêng giảm cân nhanh hiệu quả phổ biến hiện nay, đang được nhiều người sử dụng. Nhược điểm của các phương pháp này chính là người thực hiện giảm cân phải tuân thủ nghiêm túc những quy định của chế độ ăn kiêng và phải kiên trì, bền bỉ thực hiện trong một thời gian nhất định mới có hiệu quả.

Hiện nay đã xuất hiện công nghệ Laser hủy mỡ Body Laser, nhanh chóng loại bỏ triệt để những lớp mỡ thừa, nhanh chóng đem đến cho người sử dụng một thân hình cân đối, hoàn hảo nhất. Đây là công nghệ giảm béo mới nhất đến từ Mỹ, là sự kết hoàn hảo hai yếu tố chùm sóng laser cao tần và thiết bị nội soi, loại bỏ tới 90%- 95% lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể chỉ trong một lần điều trị duy nhất, diễn ra trong vòng 60 phút. công nghệ Laser hủy mỡ  Body Laser đang được sử dụng độc quyền tại Thẩm mỹ viện Đông Á.

Mọi thông tin chi tiết, quý khách có thể liên hệ trực tiếp đến địa chỉ:

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

Hoặc

tu-van1

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:
X