Trang chủ / Tin tức giảm béo / Đâu là phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học nhất hiện nay?

Đâu là phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học nhất hiện nay?

Cân nặng tăng quá nhanh, mỡ thừa tích tụ sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, đặc biệt trong giao tiếp và sinh hoạt hàng ngày. Bởi vậy, việc giảm cân là điều rất cần thiết. Tham khảo ngay các phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe đồng thời giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối, thon thả dưới đây!

1. Xây dựng thực đơn ăn kiêng Đúng – Đầy đủ – Khoa học

Nhiều người khi ăn kiêng thường nhịn ăn triệt để hoặc loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm giàu dinh dưỡng ra khỏi thực đơn hàng ngày, đây không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học, ngược lại còn rất có hại cho cơ thể.

Để ăn kiêng đúng cách, bạn cần xây dựng thực đơn ăn kiêng Đúng  – Đầy đủ – Khoa học, vừa hạn chế, giảm thiểu tối đa lượng chất béo mà vẫn bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo những gợi ý sau để xây dựng thực đơn cho mình:

Hướng dẫn xây dựng thực đơn ăn kiêng:

– Hạn chế đường, tinh bột: 

Đây là một trong các phương pháp giảm cân khoa học, hiệu quả cũng được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Thực chất của cách giảm cân này đó là  hạn chế ăn đường, tinh bột, nhất là các loại tinh bột đã được chế biến như: bột mì, bột ngũ cốc tinh chất. Việc giảm bớt tinh bột đồng nghĩa với việc bạn nên tăng cường thức ăn có chất xơ và ít năng lượng như măng, bí, …để tiêu hóa nhanh các chất đạm ở ruột.

Đâu là phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học nhất hiện nay?

Chế độ ăn kiêng ít đường bộ là phương pháp giảm cân hiệu quả

– Ăn chay 7 – 10 ngày trong 1 tháng:

Ăn chay được thiết lập theo nguyên tắc là loại bỏ hoàn toàn các “thức ăn mặn”: thịt, cá, dầu động vật, những loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật… tập trung ăn các loại rau, củ , quả có tác dụng giảm cân. Cần lưu ý khi áp dụng chế độ ăn chay này là chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn từ 1-2 tuần, tránh việc vì muốn giảm cân nhanh mà ép mình thực hiện trong thời gian không phù hợp có thể dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể.

– Bổ sung ngó sen vào thực đơn hàng ngày:

Những thành phần chứa trong lá sen có tác dụng làm giảm cholesterol nhanh chóng, giúp đánh bay những ngấn mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng, đùi, dưới cánh tay. Bên cạnh đó, dịch chiết lá sen còn có thể điều trị hội chứng rối loạn lipid máu. Bạn chỉ cần mỗi ngày hãm lá sen thay cho trà, sử dụng liên tục trong 3 tháng, bạn sẽ có được một thân hình cân đối, da dẻ mịn màng hơn.

– Uống mật ong và bột quế hàng ngày:

Khi quế và mật ong kết hợp với nhau có khả năng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả. Hòa nửa thìa cà phê bột quế vào nước sôi, khuấy đều, để nguội rồi cho tiếp một muỗng cà phê mật ong nguyên chất. Bạn có thể sử dụng 2 lần trên một ngày, trước khi ăn sang và trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng. Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả và còn rất tốt cho sức khỏe.

2. Tập luyện với cường độ hợp lý

Tương tự như quan niệm sai lầm về phương pháp ăn kiêng giảm cân, nhiều người cho rằng cứ tập luyện thật nhiều với các bài tập nặng là có thể giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên tập luyện quá sức không phù hợp thể trạng cơ thể có khả năng dẫn tới ngất, đột quỵ, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Phương pháp giảm cân khoa học là tập luyện đều đặn với cường độ hợp lý, phù hợp tình hình sức khỏe của cơ thể.

Hướng dẫn tập luyện hợp lý:

– Lựa chọn bài tập riêng cho từng phân vùng giảm mỡ:

Mỗi bài tập sẽ tác động và những khối cơ và mỡ khác nhau nên bạn nên lựa chọn những bài tập mang tính đặc thu dành riêng cho từng phân vùng giảm mỡ. Ví dụ như tập bụng bạn có thể lắc vòng, gập bụng, giảm mỡ bắp tay có thể nâng tạ nhỏ…

Đâu là phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học nhất hiện nay?

Cần tập luyện điều độ, vừa sức

– Tập tối đa 1 giờ đồng hồ mỗi ngày:

30 – 60 phút là khoảng thời gian hợp lý để luyện tập mỗi ngày. Tập quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, quá sức, dẫn đến tình trạng suy kiệt sức khỏe.

– Cần có khoảng thời gian nghỉ ngơi trong khi tập:

Trong quá trình luyện tập, cứ 20 – 30 phút tập, bạn nên nghỉ giải lao 5 – 10 phút để cơ thể hồi sức, sau đó mới tiếp tục luyện tập.

3. Lựa chọn công nghệ giảm béo Hiệu quả – An toàn

Các phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học bằng cách ăn kiêng hay luyện tập sẽ phù hợp nhất với những người có nhiều thời gian vì đòi hỏi phải kiên trì thực hiện đều đặn trong một thời gian dài.

Hiện nay, với sự phát triển của khoa học trong lĩnh vực thẩm mỹ đã cho ra đời nhiều công nghệ giảm béo nhanh, giúp những người không có nhiều thời gian vẫn có thể giảm béo hiệu quả. Tuy nhiên, nếu áp dụng phương pháp giảm cân khoa học này, bạn cần tìm hiểu và lựa chọn đúng công nghệ giảm béo tiên tiến, hiện đại và đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Bạn có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ nhanh 3D Lipo – công nghệ giảm mỡ số 1 Hoa Kỳ, được các chuyên gia hàng đầu thế giới đánh giá rất cao về mức độ hiệu quả cũng như tính an toàn của phương pháp này.

3D Lipo là gì?

Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh chóng, chỉ trong một liệu trình duy nhất trong vòng 60 phút, có tới 90%- 95% lượng mỡ thừa sẽ được đưa ra khỏi cơ thể hoàn toàn, triệt để, đồng thời giúp tăng sinh collagen làm vùng da điều trị săn chắc và mịn màng hơn, da không bị chùng nhão, nhăn nheo.

3D Lipo là sự kết hợp hoàn hảo giữa ứng dụng sóng siêu âm hội tụ và ánh sáng hồng ngoại đa chiều:

+ Sóng siêu âm hội tụ tập trung năng lượng, chiếu xạ trực tiếp vào vùng tích tụ mỡ thừa, đánh tan, hóa lỏng những lớp mỡ thừa rắn chắc nhất bên trong cơ thể và đào thải chúng ra ngoài qua con đường bài tiết tự nhiên.

+ Tiếp theo, 3D Lipo sử dụng hệ thống ánh sáng hồng ngoại chiếu vào vùng da giảm mỡ, tái sắp xếp cấu trúc lớp mô cơ dưới da, kích thích tăng sinh collagen tự nhiên bên trong cơ thể, giúp vùng da giảm mỡ săn chắc, căng mịn. Đây là điều mà chưa có bất kỳ phương pháp giảm mỡ nào làm được.

Đâu là phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học nhất hiện nay?

3D Lipo giảm mỡ nhanh chóng, an toàn

Bạn không cần phải mất quá nhiều thời gian ăn kiêng, luyện tập vất vả, tốn nhiều công sức để sở hữu một thân hình hoàn hảo chỉ với một liệu trình điều trị ngắn với công nghệ giảm mỡ 3D Lipo.

Thẩm mỹ viện Đông Á hiện là nơi sử dụng độc quyền phương pháp giảm béo hiệu quả tuyệt vời này, với đội ngũ bác sĩ, chuyên viên giàu kinh nghiệm, chu đáo, tận tình với trang thiết bị công nghệ hiện đại đạt chuẩn hắc chắn sẽ đem đến cho bạn kết quả điều trị như ý muốn.

Chúc bạn thành công!

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:
X