Trang chủ / Tin tức giảm béo / Các món ăn giảm mỡ bụng đến từ đất nước Hàn Quốc

Các món ăn giảm mỡ bụng đến từ đất nước Hàn Quốc

Theo thống kê, Hàn Quốc là đất nước có tỷ lệ béo phì chỉ khoảng 3%, thấp hơn rất nhiều so với 30% tỷ lệ béo phì của Hoa Kỳ, đó là bởi chế độ ăn uống lành mạnh của người Hàn. Vậy hãy cùng xem, thực đơn tại xứ sở kim chi này có các món ăn giảm mỡ bụng nào mà bạn có thể học hỏi, áp dụng được nhé!

Các món ăn giảm mỡ bụng – Kim chi: Các loại rau, củ được lên men

Kim chi là một trong các món ăn giảm mỡ bụng khá là dễ ăn và lành mạnh. Món ăn này được chuẩn bị bằng cách lên men rau (phổ biến nhất là cải thảo, củ cải và dưa chuột) cùng với bột ớt đỏ, nước mắm, hành lá, hành tây, gừng, tỏi,…

Kim chi - Một trong các món ăn giảm mỡ bụng của người Hàn

Kim chi – Một trong các món ăn giảm mỡ bụng của người Hàn

Món kim chi chứa nhiều protein, canxi, beta carotene, vitamin A, B1, B2, C và các vi khuẩn lành mạnh nên có tác dụng tăng cường sức khỏe chống lại vi khuẩn có hại trong cơ thể. Nhờ hoạt chất capsaicin có trong món ăn mà kim chi được coi là có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể, vì thế việc bổ sung thêm thực đơn món kim chi vào bữa ăn hàng ngày được cho là cách đơn giản để giảm mỡ bụng nhất tại nhà dành cho bạn.

Bibimbap (cơm trộn) – Cách đơn giản để giảm mỡ bụng

Bibimbap là món ăn nổi tiếng Hàn Quốc có chứa thành phần từ tất cả năm nhóm thực phẩm chính: thịt, gạo, rau, cá, rong biển, và trứng. Bibimbap cung cấp lượng calo khá cao – 560 calo trong mỗi khẩu phần nhưng lại chứa nhiều thành phần dinh dưỡng.

Cách đơn giản để giảm mỡ bụng là áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

Cách đơn giản để giảm mỡ bụng là áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

Mặc dù món ăn này có hàm lượng calo cao nhưng các thành phần của nó lại thực sự ít chất béo. Đó là do các tinh bột trong Bibimbap không qua chiên rán và các chất béo được hấp thụ vào cơ thể thực sự không đáng kể. Đặc biệt với khả năng tạo cảm giác no lâu, bạn có thể kiềm chế sự thèm ăn của mình.

Canh tương một trong các món ăn giảm mỡ bụng

Cũng giống như kim chi, canh tương (Doenjang) là một trong các món ăn giảm mỡ bụng được chuẩn bị và bảo quan thông qua quá trình lên men. Quá trình này đem lại vô số lợi ích sức khỏe, bao gồm: Tăng cường các giá trị dinh dưỡng của thực phẩm; Thúc đẩy tiêu hóa; Tăng hương vị cho món ăn; Làm tăng thêm khả năng của cơ thể để hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm; Khuyến khích sự tăng trưởng của vi khuẩn lành mạnh trong thực phẩm, loại bỏ vi khuẩn có hại có độc… và đặc biệt là tác dụng giúp giảm béo.

Canh tương - Các món ăn giảm mỡ bụng từ xứ sở kim chi

Canh tương – Các món ăn giảm mỡ bụng từ xứ sở kim chi

Canh tương được làm từ đậu nành lên men và có chứa một lượng đánh kể các chất isoflavone – chất chống oxy hóa, đặc biệt khi canh tương được cho là cách đơn giản để giảm mỡ bụng với khả năng ngăn chặn sự hấp thu cholesterol trong ruột, qua đó giúp giảm béo nhanh, giảm tình trạng huyết áp cao và hỗ trợ phục hồi liên quan đến tim.

Từ sự kết hợp các nguyên liệu, với lượng cholesterol rất thấp và acid béo bão hòa, giúp hạ nguy cơ bệnh tim mạch và là “điểm sáng” trong khẩu phần ăn của người thừa cân, vì thế hãy tận dụng triệt để các món ăn giảm mỡ bụng của người Hàn này để thân hình trở nên thon gọn nhanh hơn.

Tuy nhiên, nếu có cơ địa của một người khó giảm mỡ, hoặc béo phì lâu năm, thì bạn cần tìm đến biện pháp giảm béo mạnh hơn như nhờ sự can thiệp của phương pháp hủy mỡ công nghệ cao.

Và để rõ hơn về các phương pháp giảm mỡ bụng khác, bạn nên nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia thông qua hệ thống hotline:

Hoặc

tu-van1

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:

X