Trang chủ / Tin tức giảm béo / Giới thiệu các cách giảm mỡ lưng hiệu quả cho cả nam và nữ

Giới thiệu các cách giảm mỡ lưng hiệu quả cho cả nam và nữ

Giới thiệu cách giảm mỡ lưng cho nam và nữ hiệu quả để loại bỏ triệt để mỡ thừa trên cơ thể nhanh nhất. Giảm mỡ lưng không gây đau, không tốn nhiều chi phí.

5 bài tập giảm mỡ lưng hiệu quả nhất

Theo phân tích của các chuyên gia, mỡ thừa ở vùng lưng thường phân bố sâu bên trong các bó cơ do đó tận dụng các bài tập thể dục tác động trực tiếp vào vùng này chính là một trong các cách giảm mỡ lưng hiệu quả.

– Bài tập 1: Chạy bộ với máy tập

Hàng ngày bạn nên dành từ 30 -45 phút để chạy với máy chạy bộ để giảm mỡ lưng. Không chỉ giúp đốt cháy Kalo nhanh, bài tập này sẽ giúp bạn dẻo dai hơn.

Giảm mỡ lưng bằng các bài tập tốt cho tim mạch

Giảm mỡ lưng bằng các bài tập tốt cho tim mạch

Lưu ý: Bạn nên tăng dần tần suất tập cũng như mức độ chạy để cơ thể thích nghi tốt nhất, không thấy mệt mỏi hay đau nhức vùng lưng.

– Bài tập 4 động tác giúp giảm mỡ lưng hiệu quả

+ Động tác 1: Hai chân bước rộng hơn vai, hít vào, 2 cánh tay giơ thẳng lên cao, ngón tay đan vào nhau.

+ Động tác 2: Thở ra, từ từ nghiêng người về phía trước đồng thời 2 chân giữ thẳng, lưng thẳng.

+ Động tác 3: Hít vào, nghiêng người sang trái, giữ thẳng lưng, 2 đầu gối căng ra, giữ thẳng, 2 chân giữ chắc.

+ Động tác 4: Hít vào. Chuyển người nghiêng sang phải.

Bài tập dạng này sẽ giảm mỡ tốt hơn bằng cách làm săn chắc cơ thể. Bạn cần kết hợp massage phần bụng để làm cơ thể cứng cáp đề phòng đau lưng và tăng cường sinh lực.

Giam-mo-lung

Bài tập 4 động tác đơn giản giúp giảm mỡ lưng hiệu quả

– Bài tập số 3: Giảm mỡ lưng với trái bóng

Đây là một trong số các bài tập mang lại hiệu quả giảm mỡ lưng tốt nhất mà bạn nên áp dụng ngay bây giờ:

+ Nằm trên mặt phẳng, tì phần hông và bụng xuống nền (dồn trọng lực xuống phần này)

+ Đưa 2 tay thẳng lên phía trước sao cho cảm thấy căng nhất có thể, đầu nhấc lên khỏi sàn 1 khoảng 20-30cm

+ Đùng 2 chân đưa trái bóng lên trên, giữ bóng không rơi.

+ Khi thực hiện đồng thời 2 động tác trên phần lưng sẽ được kéo căng tối đa, nhờ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Thực hiện các động tác đơn giản làm giảm mỡ lưng

Bài tập giảm mỡ lưng với trái bóng

 – Bài tập giảm mỡ lưng đơn giản: Tư thế cây cầu 

Mỗi buổi sáng bạn nên dành 15-20 phút để thực hiện bài tập dưới đây. Sau khoảng 1 tháng, bạn sẽ kinh ngạc với kết quả mà nó mang lại.

+ Nằm ngửa trên thảm, hai bàn chân đặt trên thảm, cách mông 15cm, hai tay đặt hai bên, lòng bàn tay úp xuống

+ Hít vào, ấn mạnh hai chân và nâng thân người dưới lên

+ Khi thở ra, căng cơ bụng và từ từ hạ thấp người xuống.

+ Để giảm mỡ lưng mang lại hiệu quả thì mỗi ngày thực hiện lặp lại 6 – 10 lần tùy sức khỏe của mình

– Bài tập giảm mỡ lưng số 5: 

+ Nằm ngửa trên sàn, hai gót chân ép vào nhau, hai gối mở sang hai bên

+ Hít vào từ từ

+ Thở ra và từ từ ép chặt hai đùi vào nhau

+ Thực hiện thêm 6 – 10 lần lặp.

==> Xem video chi tiết các bài tập giảm mỡ lưng hiệu quả

Video hướng dẫn bài tập giảm mỡ lưng hiệu quả
Lưu ý: Việc tập thể dục giảm mỡ lưng không được khuyến khích trong những trường hợp bị đau cơ, đau xương hay có vấn đề về tim mạch.

Giảm mỡ lưng hiệu quả an toàn, nhanh chóng theo gợi ý chuyên gia

Các phương pháp giảm mỡ lưng trên đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Tuy nhiên, đặc điểm chung của các cách thức này là không giảm mỡ triệt để, mất nhiều thời gian và mỡ thừa dễ tái phát nếu như ngừng thực hiện. Bởi vậy bạn sẽ cần đến một phương pháp hiệu quả và an toàn hơn.

TƯ VẤN FREE. ĐĂNG KÍ TẠI ĐÂY!

chỉ-chỏ

tu-van

Hiện nay, theo nhận định của các chuyên gia thẩm mỹ, giảm mỡ lưng an toàn và nhanh chóng cần áp dụng các công nghệ cao được kiểm chứng an toàn. Bạn có thể tham khảo công nghệ thông minh Lipo4D của Hoa Kỳ:

– Giải phóng hoàn toàn các mô mỡ thừa, cho kết quả giảm mỡ lưng như mong đợi, không lo béo lại

– Hiệu quả sau liệu trình ngắn, tiết kiệm thời gian

– Đảm bảo an toàn tuyệt đối

– Vùng da sau giảm mỡ săn chắc, láng mịn

xem-themXem chi tiết: Chứng minh hiệu quả giảm mỡ lưng công nghệ Lipo4D Hoa Kỳ

Công nghệ 3D Lipo giúp giảm mỡ lưng và bụng hiệu quả, nhanh chóng

Công nghệ Lipo4D giúp giảm mỡ lưng và bụng hiệu quả, nhanh chóng

Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm mỡ lưng

Một trong những chìa khóa mang lại thành công khi giảm mỡ lưng cho bạn chính là việc thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý. Chế độ ăn uống thông minh còn là cách để giảm mỡ bụng và giảm mỡ lưng đồng thời mang lại cho bạn dáng ngọc thon gọn hơn.

Bạn không nên nhịn ăn mà nên thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm sạch có lượng calo thấp. Thay vì sử dụng nhiều tinh bột, đồ ăn dầu mỡ, bạn có thể thay thế bằng các loại rau củ và hoa quả tươi ngon.

Thiết lập chế độ ăn uống điều độ hỗ trợ giảm mỡ lưng

Thiết lập chế độ ăn uống điều độ hỗ trợ giảm mỡ lưng

Hi vọng với những gợi ý ở trên đây, bạn sẽ lựa chọn được giải pháp giảm mỡ lưng hiệu quả cho mình, sớm lấy lại thân hình quyến rũ, gợi cảm.

Nguồn: http://cachgiambeo.com.vn/

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:
X