Trang chủ / Tin tức giảm béo / Bí quyết giảm cân sau sinh Đẹp mẹ Khỏe con

Bí quyết giảm cân sau sinh Đẹp mẹ Khỏe con

Giảm cân sau sinh dường như luôn là khổ lớn nhất với các mẹ bởi trong thai kỳ, các mẹ luôn muốn cung cấp đủ dinh dưỡng để con được phát triển tốt nhất. Tuy nhiên điều này lại khiến các mẹ khó giảm mỡ bụng, giảm cân để có vòng eo thon gọn như trước. Vậy làm thế nào để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng? Mời chị em cùng tham khảo những “bí kíp” dưới đây:

lam-sao-de-giam-can-sau-sinh

Làm sao để giảm cân sau sinh?

Bí quyết giảm cân sau sinh bằng Pilates

Pilates là chế độ tập luyện ở mức độ cao hơn yoga. Bài tập  Pilates có tác dụng giúp giảm cân sau sinh và làm săn chắc vùng bụng, đùi và cánh tay của mẹ sau sinh. Hãy năng luyện tập hằng ngày thay vì ngồi, nằm một chỗ cả ngày. Điều này sẽ giúp chị em tiêu hao năng lượng và có tác dụng giảm cân tích cực.

Tuy nhiên một lưu ý nhỏ là mẹ không nên đến với pilates ngay sau sinh con vì có thể cơ thể chưa sẵn sàng cho những bài tập này. Hãy tập yoga trước trong một vài tháng, sau đó chuyển lên pilates.

1 Chi tiết:  Các bài tập giảm cân nhanh bằng bằng Pilates

giam-can-sau-sinh

Bí quyết giảm cân sau sinh bằng Pilates

Bí quyết giảm cân sau sinh bằng ăn uống cân bằng, lành mạnh

+ Cắt giảm tinh bột

Tinh bột dễ là cơ thể béo lên nhanh chóng, nếu muốn giảm cân sau sinh các mẹ nên hạn chế những thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì trắng, bún, phở… và chỉ nạp đủ khoảng 1800 calo vào cơ thể mỗi ngày để duy trì sức khỏe và có đủ sữa cho con. Đây là biện pháp phù hợp cho giảm cân sau sinh mổ.

Các mẹ cũng cần chú ý nạp đủ calo bởi nếu thiếu cũng là nguyên nhân khiến chị em dễ thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh và khó chịu.

+ Uống nhiều nước

Bên cạnh việc cắt giảm tinh bột, uống nhiều nước cũng là một việc quan trọng mà mẹ cần lưu ý để nhanh chóng giảm cân sau sinh là uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, chị em có thể uống nước ép trái cây, nước ép rau củ quả… sẽ có tác dụng giảm cân.

giam-beo-sau-sinh

+ Bổ sung protein và vitamin

Hãy bổ sung nhiều protein, chất xơ và vitamin cho cơ thể, điều này là rất cần thiết cho cả mẹ và con. Bên cạnh đó các mẹ nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, thịt, cá…

Ngoài ra hãy ngủ đủ giấc để cơ thể luôn được khỏe mạnh. Nhiều mẹ nghĩ rằng ngủ ít sẽ giảm được cân nhưng thực tế không phải như vậy. Theo giám đốc dinh dưỡng tại đại học Miami School of Medicine, ngủ ít, thiếu ngủ có thể là nguyên nhân gây đảo lộn tỷ lệ trao đổi chất, làm chị em khó khăn hơn trong việc giảm cân.

Bí quyết giảm cân sau sinh bằng công nghệ cao

Đây là cách giảm cân sau sinh nhanh chóng và an toàn được các chuyên gia đặc biệt đánh giá cao về hiệu quả. Phương pháp phù hợp với những người bận rộn, không có nhiều thời gian để luyện tập hay ăn kiêng. Bạn vẫn có thể ăn uống thả phanh, mà vẫn có được thân hình eo thon, khỏe đẹp.

lam-sao-de-giam-mo-bung-nhanh-nhat

Bí quyết giảm cân sau sinh bằng công nghệ cao

Giảm cân sau sinh bằng 3D Lipo là phương pháp hàng đầu hiện nay nhờ vào sự tích hợp nhiều công nghệ giảm mỡ thông minh trên cùng 1 hệ thống bao gồm: Thiết bị kĩ thuật số 3D màn hình cảm ứng định vị, xác định chính xác lượng mỡ thừa ở từng phân vùng điều trị, và năng lượng sóng siêu âm sẽ đi xuyên qua da và phá hủy từng liên kết của mô mỡ, giúp đào thải ra ngoài theo con đường bạch huyết tự nhiên của cơ thể mang tới hiệu quả giảm cân nhanh, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

1 Chi tiết: Cách giảm mỡ bụng hiệu quả triệt để không lo tái phát

Hi vọng qua bài viết này các mẹ đã biết làm sao để giảm cân sau sinh tốt cho mình. Chúc các mẹ luôn khỏe đẹp!

 


Nguồn:
http://cachgiambeo.com.vn/

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

X