Trang chủ / Tin tức giảm béo / Ăn sáng ít calo để giảm cân thử ngay nhé!

Ăn sáng ít calo để giảm cân thử ngay nhé!

Chắc hẳn bạn đã từng nhịn ăn sáng chỉ để giảm cân, nhưng bạn có biết điều đó là hoàn toàn sai lầm,vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, sau một đêm thức ăn đã được tiêu hóa hết nếu bạn không bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể khiến cho bạn mệt mỏi hơn nữa không hề có tác dụng giảm cân mà còn khiến bạn bị béo bụng. Vì vậy hãy áp dụng bữa ăn sáng ít calo để giảm cân nhé đừng nhịn ăn nữa.

Chỉ cần 1 quả trứng

Trứng là món ăn quá quen thuộc lại dễ chế biến, vào buổi sáng chỉ cần 1 quả trứng chiên là bạn đã có đủ năng lượng cho cơ thể mà không lo bị tăng cân, ban có thể kết hợp trứng cùng với một chút rau để bữa ăn ngon miệng hơn.

Trứng giàu protein giúp làm săn chắc các cơ hạn chế tích tụ mỡ thùa tỏng cơ thể, không gây tình trạng béo phì, vì thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm giảm cân.

Chỉ với 1 quả trứng cho bữa sáng bạn đã có thể giảm cân

Chỉ với 1 quả trứng cho bữa sáng bạn đã có thể giảm cân 

Cháo yến mạch cho bữa ăn sáng ít calo

Yến mạch rất tốt cho việc giảm cân, lượng calo mà yến mạch cung cấp cho cơ thể chỉ khoảng 90-150 calo, yến mạch chứa khá nhiều chất xơ, giúp hạn chế quá trình tích tụ mỡ thùa và không gây cảm giác thèm ăn.

Để món cháo yến mạch của bạn thêm ngon và hấp dẫn bạn có thể kết hợp cùng với các loại rau củ khác như bí đỏ, cà rốt để thực đơn được phong phú hơn.

Ăn sáng ít calo để giảm cân với cháo yến mạch

Ăn sáng ít calo để giảm cân với cháo yến mạch 

Bơ từ lạc

Bơ lạc được xem là trong những thực phẩm lành mạnh và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Sở dĩ bơ lạc tốt như vậy vì trong bơ lạc chỉ chứa chất béo tự nhiên nên không hề gây béo cho bạn, đồng thời bơ lạc giàu dinh dưỡng rất tốt cho những bạn đang giảm cân và ăn chay.

Bạn có thể kết hợp ăn bơ lạc cùng với bánh mì cho bữa sáng của mình, không mất quá nhiều thời gian nhưng bạn vẫn có được bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mà không lo béo phì.

Bơ lạc không chứa nhiều chất béo bão hòa giúp bạn giảm cân

Bơ lạc không chứa nhiều chất béo bão hòa giúp bạn giảm cân 

Bữa sáng ít calo với trái cây giàu vitamin C

Trái cây là thực phẩm có lợi cho sức khỏe đặc biệt là những loại quả giàu vitamin C, không chứa nhiều chất béo, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Những loại quả giàu vitamin C như là cam, bưởi, bòng,…đều có thể ăn vào bữa sáng để giảm cân.

Các thực phẩm giàu vitamin C giúp giảm cân hiệu quả

Các thực phẩm giàu vitamin C giúp giảm cân hiệu quả 

Uống Detox trái cây để giảm cân

Detox là thức uống dễ làm và lành mạnh với cơ thể, các chuyên gia về sức khỏe cho rằng việc uống detox không chỉ giúp giảm cân mà còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện làn da của bạn giúp làn da trở lên tươi trẻ hơn. Bạn có thể thử một số loại Detox dưới đây để giảm cân và áp dụng  trong bữa sáng ít calo của mình:

Trà nghệ mật ong: Vừa có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng lại góp  phần giải quyết những vấn để liên quan đến đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời hạn chế việc đau dạ dày.

Bạn chỉ cần trộn nghệ với mật ong và một chút trà để uống vào bữa sáng của mình.

Trà chanh gừng: Chanh và gừng là sự kết hợp hoàn hảo cho việc giảm cân và thải độc tố ra ngaouf của cơ thể, giúp thanh lọc nhanh chóng.

Uống detox giảm cân

Uống detox giảm cân 

Cà phê vào buổi sáng để giảm cân

Nghe có vẻ không liên quan cho lắm nhưng việc sử dụng cà phê hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, loại bỏ phần mỡ dư thừa trong cơ thể, tuy nhiên khi dùng cà phê để giảm cân thì việc quan trọng hơn cả đó chính là không được thêm đường.

Việc uống cà phê bạn còn có thể tận dụng phần bã thừa của cà phê để massage vùng bụng giúp loại bỏ mỡ thừa ở bụng.

Cà phê cũng có thể giảm cân

Cà phê cũng có thể giảm cân 

Bạn nên ăn sáng ít calo để giảm cân, hãy bảo vệ sức khỏe của mình khi còn có thể.

Nếu có bất cứ thắc mắc gì về cách giảm béo bạn có thể đăng ký tư vấn trực tiếp:

dang-ky-tu-van1

XEM THÊM

joyful-sun-hiCách giảm béo nhanh nhất 

joyful-sun-hiThực đơn giảm cân nhanh chóng hiệu quả

 

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan: