Trang chủ / Tin tức giảm béo / Mách bạn 3 Lưu ý khi tập thể dục giảm mỡ bụng

Mách bạn 3 Lưu ý khi tập thể dục giảm mỡ bụng

Tập thể dục giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, cần cần phải lưu ý thực hiện đúng những điều sau để đảm bảo hiệu quả cao nhất khi thực hiện các bài thể dục giảm mỡ bụng!

1. Uống 1 cốc nước nhỏ trước khi tập thể dục giảm mỡ bụng

Khi tập, cơ thể vận động dẫn đến tình trạng đổ mồ hôi, khiến cơ thể bị thiếu hụt lượng nước cần thiết. Bởi vậy, bạn nên bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống 1 cốc nước nhỏ trước khi tập. Đây là lưu ý rất quan trọng khi tập thể dục giảm mỡ bụng.

tap-the-duc-giam-mo-bung

Nên uống 1 cốc nước nhỏ trước khi luyện tập

Bạn cũng chú ý không nên uống quá nhiều nước trước khi tập. Uống quá nhiều nước sẽ bị tức và đau bụng trong quá trình luyện tập.

2. Tập thể dục giảm mỡ bụng vừa sức, có thời gian nghỉ giải lao

Dù biết tập những bài tập nặng sẽ giúp cơ thể giảm mỡ nhanh hơn nhưng tốt nhất, bạn nên chọn những bài tập thể dục giảm mỡ bụng phù hợp thể trạng sức khỏe của mình để tránh trường hợp bị ngất, đột quỵ do tập nặng.

tap-the-duc-giam-mo-bung

Nên tập luyện vừa sức

Trong khi tập, bạn cũng cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Thích hợp nhất bạn nên nghỉ 5 – 10 phút sau khi tập xong 1 động tác để cơ thể hồi sức, giúp việc luyện tập hiệu quả hơn.

3. Thực hiện bài tập mỡ bụng dưới bằng ăn sau khi tập tối thiểu 30 phút

Sau khi tập cơ thể thường khá đói, tuy nhiên bạn không nên ăn ngay lúc đó vì thời điểm này cơ thể hấp thụ chất rất tốt, khiến cân nặng của bạn không giảm được mà còn có nguy cơ tăng thêm.

tap-the-duc-giam-mo-bung

Nên ăn sau khi tập 30 phút

Bạn nên ăn sau khi tập thể dục giảm mỡ bụng tối thiểu 30 phút. Thức ăn bổ sung cũng nên là những thực phẩm nhiều rau xanh, ít chất béo.

Trên đây là những lưu ý không thể bỏ qua khi tập thể dục giảm mỡ bụng, các bạn nhớ chú ý nhé!

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề giảm mỡ, giảm cân, vui lòng gọi theo số Hotline 1900.6499 để được tư vấn trực tiếp hoặc Click vào nút Đăng ký tư vấn dưới đây để đặt câu hỏi cho các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Đông Á chúng tôi:

Hoặc

tu-van1

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:

X